Falta menos de una semana para que las Navidades acaben y con ellas, las comilonas familiares y con amigos, algo que implica una gran cantidad de excesos en nuestra alimentación. Grasas, dulces, y comidas largas y fuertes nos hacen sentir muy hinchados y fuera de forma. ¿Sabes cómo recuperar la forma? Desde Techfit te queremos dar algunas claves para que la vuelta a la rutina sea más fácil y ponerte en forma de nuevo sea simple.
Lo ideal es evitar esos excesos que en Navidad son «normales», por lo que te ofrecemos a continuación algunos tips para que los apliques en tu día a día:
-No piques en exceso. Después de las fiestas es común tener dulces navideños a mano que han sobrado de estos días. Evita las tentaciones y sustituye estos alimentos por fruta o similar.
-Inicia el día con energía. Para ello, lo idóneo es desayunar unas buenas tostadas, café y zumo, en lugar de bollería industrial.
-Cocina alimentos a la plancha, hervidos, o al horno, evitando así los fritos.
-Cena de manera ligera, es lo mejor para perder esos kilos de más de estos días.
-Apuesta por alimentos integrales y frutas, te ayudarán a desintoxicar.
-Acaba con el azúcar y sustitúyelo por edulcorantes.
Por otro lado, no olvides moverte y dejar de lado la pereza de estos días. Es importante hacer ejercicio, volver al gym y, si no vas, apuntarte, ¿se te ocurre mejor propósito para este 2023? Trata de fijar unos mínimos de entrenamiento a la semana, por ejemplo, dos o tres días durante una hora aproximadamente. Además, siempre que tengas la oportunidad, sube escaleras y no uses el ascensor. Si aplicar estos tips, en unas pocas semanas verás que estás como nuev@.
