Son muchas las personas que deciden ponerse en serio con su salud y perder peso. Y es que, ponerse en forma no solo es algo estético, sino que es necesario para nuestra salud.
La realidad es que una persona puede adelgazar y perder peso solamente con dieta, pero el ejercicio ayuda a mantenerse en forma y fortalecer, además de hacer que los efectos de esta dieta se mantengan a largo plazo.
Hacer deporte ayuda a aumentar o mantener la masa muscular. Sin embargo, en la báscula igual ves que no has perdido tanto peso, a pesar de que estéticamente estás mucho más en forma. Esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa, por eso, no debes fiarte siempre de lo que diga la balanza al 100%. Por ello, lo idóneo es hacer un equilibrio entre dieta y deporte, para que adelgaces y, a su vez, estés totalmente «fit».
Para mucha gente hacer deporte supone un agobio, ya que no lo tienen incorporado en su rutina y les cuesta hacerse a ello. Sin embargo, la realidad es que para perder grasa no es necesario ir todos los días al gimnasio, sino que basta con incluir 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 2 días a la semana, es decir, ejercicios de cardio. Dependiendo de la persona, puede ser caminar, ir en bicicleta, nadar, bailar, patinar, correr… Por otro lado, hay que combinarlo con ejercicios de fuerza, como las pesas, el gap, el yoga, el pilates… Estos deportes son necesarios para fortalecer y aumentar el músculo. ¡No olvides incluir los ejercicios de abdominales!
De esta manera, la respuesta a la pregunta que plantea el artículo es simple: si solo quieres perder peso, con dieta bastará. Si quieres estar sano, tener un cuerpo bonito y esbelto, te animamos a ponerte a hacer dieta con deporte.
¿Se te ocurre mejor manera de empezar el 2023 que apostar por una vida saludable?
