Estamos en pleno verano y, una vez más, son muchos los que han llegado tarde a estación del año en la que más se nota si estás en forma o no. Sea como sea, hacer ejercicio es necesario en cualquier momento del año y, aunque en verano da más pereza que nunca debido al calor y a la cantidad de planes que todos tenemos, es importante no dejar de lado el deporte estos meses. Si bien es cierto que en la época estival es el momento de desconectar, no debemos confundirlo con inactividad.
Para descubrir cómo seguir cuidándote en verano, lee este artículo donde te ofrecemos algunos tips para mantener tu figura. Porque cuidarse en verano sin renunciar a los caprichos de estos días, ¡es posible!
- Prepara actividades al aire libre y que impliquen ejercicio: Antes de comenzar con las vacaciones, elabora un planning. Lo ideal para mantenerte en forma es que dentro de ese plan hayan actividades deportivas que puedan combinarse con otras más relajantes. Ejemplos de ello son el senderismo, nadar, rafting… Sea como sea, ¡no olvides meter la ropa de deporte en tu maleta! Lo agradecerás cuando llegues a septiembre sin esos incómodos kilos de más.
- Prepara una rutina de entrenamiento: Puedes organizarte para levantarte un par de días a hacer una rutina que debes preparar para cumplir. Esta rutina no debe ser excesivamente estricta, pero sí debe hacer que te muevas un poco para dejar el sedentarismo de lado. Por ejemplo, ¿no te parece un planazo salir a andar o correr por la mañana a la playa? Lo mejor es decidir qué dos o tres días vas a practicar deporte cada semana y decidir qué vas a hacer. También puedes optar por sesiones online en casa.
- Bebe mucha agua: En verano los excesos son comunes, por eso no debemos olvidar que el agua debe predominar por encima de los refrescos o el alcohol. Eso no significa obsesionarse y limitarse a no beber otros líquidos que no sean agua. Sin duda, la vida está para disfrutarla y la clave se encuentra en el equilibrio. Lo dicho, no olvides beber al menos dos litros de agua, ya que ayuda a hidratar en días de calor, depurar el cuerpo y eliminar toxinas.
- Haz deporte en familia, pareja o grupo: Anima a algún ser querido a que se anime esos días a entrenar contigo, ¡verás como todo es más ameno y divertido! Un planazo que suele gustar mucho en vacaciones a la gente en grupo es patinar o ir en bici, ¿por qué no lo pruebas? Además, entrenar juntos favorece el vínculo afectivo y la comunicación, ¡todo son ventajas!
- Olvida las dietas estrictas: El verano está para disfrutar, cuídate pero, como decimos, sin obsesionarse. No hagas entrenamientos tan intensos y simplemente trata de cuidarte un poco. ¡En septiembre ya tendrás tiempo de llevar tu cuerpo más al límite! Estos meses trata de mantenerte y, como decimos, desconectar y disfrutar del placer del verano.
