{"id":1301,"date":"2024-08-20T12:03:24","date_gmt":"2024-08-20T12:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/techfit.app\/blog\/?p=1301"},"modified":"2024-08-27T19:39:43","modified_gmt":"2024-08-27T19:39:43","slug":"nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos."},"content":{"rendered":"

Los deportes de resistencia<\/strong>, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> rigurosa y una estrategia nutricional bien dise\u00f1ada. La dieta adecuada no solo optimiza el rendimiento durante la competici\u00f3n, sino que tambi\u00e9n facilita la recuperaci\u00f3n, previene lesiones y mantiene la energ\u00eda a lo largo de los entrenamientos intensos. Este art\u00edculo explora las comidas<\/strong> y snacks<\/strong> \u00f3ptimos para atletas de resistencia, destacando c\u00f3mo la elecci\u00f3n de nutrientes puede marcar una diferencia significativa en su desempe\u00f1o.<\/p>\n

Macronutrientes clave en la nutrici\u00f3n de resistencia<\/h3>\n

Los atletas de resistencia requieren una proporci\u00f3n espec\u00edfica de macronutrientes para sostener su energ\u00eda y resistencia:<\/p>\n

    \n
  1. Carbohidratos<\/strong>: Son la principal fuente de energ\u00eda para los deportes de resistencia. El cuerpo almacena carbohidratos en forma de gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos y el h\u00edgado. Durante el ejercicio prolongado, estas reservas se agotan, lo que puede llevar a la fatiga. Por tanto, una ingesta adecuada de carbohidratos es crucial. Se recomienda que entre el 55% y el 65% de la ingesta cal\u00f3rica diaria provenga de carbohidratos, priorizando fuentes complejas como cereales integrales, frutas, vegetales y legumbres.<\/li>\n
  2. Prote\u00ednas<\/strong>: Las prote\u00ednas son esenciales para la reparaci\u00f3n y el crecimiento muscular. Aunque los carbohidratos son la principal fuente de energ\u00eda, las prote\u00ednas juegan un papel crucial en la recuperaci\u00f3n post-entrenamiento. Para los atletas de resistencia, se recomienda una ingesta diaria de 1.2 a 1.8 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal. Fuentes de prote\u00ednas de alta calidad incluyen carne magra, pescado, huevos, productos l\u00e1cteos, tofu y legumbres.<\/li>\n
  3. Grasas<\/strong>: Las grasas son una fuente de energ\u00eda importante durante las sesiones de ejercicio prolongadas y de baja intensidad. Adem\u00e1s, son necesarias para la absorci\u00f3n de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y para mantener la salud celular. Los atletas deben optar por grasas saludables, como las encontradas en el aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas, manteniendo un consumo moderado para evitar problemas digestivos durante el ejercicio.<\/li>\n<\/ol>\n

    Comidas Principales: Energ\u00eda Sostenida para el Rendimiento<\/h3>\n

    Para un atleta de resistencia, cada comida debe estar bien equilibrada y compuesta por los macronutrientes adecuados:<\/p>\n

      \n
    1. Desayuno Pre-Entrenamiento<\/strong>: Un buen desayuno antes de un entrenamiento matutino o competencia deber\u00eda ser rico en carbohidratos y bajo en grasas y fibras, para facilitar la digesti\u00f3n. Ejemplos incluyen avena con pl\u00e1tano y miel, tostadas integrales con mermelada y un batido de frutas con yogur.<\/li>\n
    2. Almuerzo de Recarga<\/strong>: Despu\u00e9s de un entrenamiento intenso, el almuerzo debe enfocarse en la reposici\u00f3n de gluc\u00f3geno y la reparaci\u00f3n muscular. Un plato ideal podr\u00eda ser arroz integral con pollo a la parrilla y verduras, o una ensalada de quinua con garbanzos y aguacate.<\/li>\n
    3. Cena de Recuperaci\u00f3n<\/strong>: La cena debe ser rica en prote\u00ednas y moderada en carbohidratos para continuar con la recuperaci\u00f3n durante la noche. Opciones recomendadas incluyen salm\u00f3n con batatas y esp\u00e1rragos, o tofu salteado con verduras y fideos de arroz.<\/li>\n<\/ol>\n

      Snacks \u00d3ptimos: Energ\u00eda R\u00e1pida y Recuperaci\u00f3n<\/h3>\n

      Los snacks juegan un papel fundamental tanto antes como despu\u00e9s del ejercicio:<\/p>\n

        \n
      1. Antes del Entrenamiento<\/strong>: Los snacks antes de entrenar deben proporcionar energ\u00eda r\u00e1pida y ser f\u00e1ciles de digerir. Ejemplos incluyen un pl\u00e1tano con mantequilla de almendras, una barrita de granola baja en fibra o una rebanada de pan integral con mermelada.<\/li>\n
      2. Durante el Entrenamiento<\/strong>: Durante sesiones largas, los carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n son cruciales. Geles energ\u00e9ticos, gomitas de carbohidratos, frutas deshidratadas o galletas saladas son excelentes opciones para mantener la energ\u00eda.<\/li>\n
      3. Despu\u00e9s del Entrenamiento<\/strong>: Para la recuperaci\u00f3n, un snack que combine prote\u00ednas y carbohidratos es ideal. Un batido de prote\u00edna con frutas, yogur griego con miel y nueces, o un s\u00e1ndwich de pavo con pan integral son opciones efectivas.<\/li>\n<\/ol>\n

        Hidrataci\u00f3n: El Componente Esencial<\/h3>\n

        La hidrataci\u00f3n es tan crucial como la ingesta de alimentos. Durante los deportes de resistencia, la deshidrataci\u00f3n puede afectar negativamente el rendimiento y la salud. Es fundamental mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, especialmente durante entrenamientos prolongados. Las bebidas deportivas, que combinan agua, electrolitos y carbohidratos, son \u00fatiles durante el ejercicio intenso. Adem\u00e1s, es importante rehidratarse adecuadamente despu\u00e9s de la actividad, compensando las p\u00e9rdidas de l\u00edquidos y sodio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una estrategia nutricional bien dise\u00f1ada. La dieta adecuada no solo optimiza el rendimiento durante la competici\u00f3n, sino que tambi\u00e9n facilita la recuperaci\u00f3n, previene lesiones y mantiene la energ\u00eda a lo largo de…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"yoast_head":"\nNutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Techfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-20T12:03:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-27T19:39:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"techfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"techfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\"},\"author\":{\"name\":\"techfit\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/be58c946286c7884a901a7df74f1f0db\"},\"headline\":\"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.\",\"datePublished\":\"2024-08-20T12:03:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T19:39:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\"},\"wordCount\":749,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png\",\"articleSection\":[\"Fitness\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\",\"url\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\",\"name\":\"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png\",\"datePublished\":\"2024-08-20T12:03:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T19:39:43+00:00\",\"description\":\"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/\",\"name\":\"Techfit\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"Techfit\",\"url\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/techfit.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/techfit.png\",\"width\":794,\"height\":227,\"caption\":\"Techfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/be58c946286c7884a901a7df74f1f0db\",\"name\":\"techfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5e18412176768aa85cf2b32ed824a41babd80dbeb7f09384485a3ca7fc4dbee?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5e18412176768aa85cf2b32ed824a41babd80dbeb7f09384485a3ca7fc4dbee?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"techfit\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/techfit.app\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit","description":"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit","og_description":"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.","og_url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/","og_site_name":"Blog de Techfit","article_published_time":"2024-08-20T12:03:24+00:00","article_modified_time":"2024-08-27T19:39:43+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"techfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"techfit","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/"},"author":{"name":"techfit","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/be58c946286c7884a901a7df74f1f0db"},"headline":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.","datePublished":"2024-08-20T12:03:24+00:00","dateModified":"2024-08-27T19:39:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/"},"wordCount":749,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png","articleSection":["Fitness"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/","url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/","name":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos. - Blog de Techfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png","datePublished":"2024-08-20T12:03:24+00:00","dateModified":"2024-08-27T19:39:43+00:00","description":"Los deportes de resistencia, como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatl\u00f3n, exigen una combinaci\u00f3n de preparaci\u00f3n f\u00edsica rigurosa y una En este art\u00edculo hablamos sobre la nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#primaryimage","url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png","contentUrl":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/comida-deportista.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/nutricion-para-deportes-de-resistencia-comidas-y-snacks-optimos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/techfit.app\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n para deportes de resistencia: comidas y snacks \u00f3ptimos."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/","name":"Techfit","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/techfit.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#organization","name":"Techfit","url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/techfit.png","contentUrl":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/techfit.png","width":794,"height":227,"caption":"Techfit"},"image":{"@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/be58c946286c7884a901a7df74f1f0db","name":"techfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/techfit.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5e18412176768aa85cf2b32ed824a41babd80dbeb7f09384485a3ca7fc4dbee?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5e18412176768aa85cf2b32ed824a41babd80dbeb7f09384485a3ca7fc4dbee?s=96&d=retro&r=g","caption":"techfit"},"sameAs":["https:\/\/techfit.app"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1303,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301\/revisions\/1303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/techfit.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}