{"id":232,"date":"2023-01-01T13:04:50","date_gmt":"2023-01-01T13:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/techfit.app\/blog\/?p=232"},"modified":"2023-03-15T13:40:04","modified_gmt":"2023-03-15T13:40:04","slug":"claves-para-recuperarse-de-los-excesos-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/techfit.app\/blog\/claves-para-recuperarse-de-los-excesos-de-navidad\/","title":{"rendered":"Claves para recuperarse de los excesos de Navidad"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"232\" class=\"elementor elementor-232\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-634ae00 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"634ae00\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-de3fbdd\" data-id=\"de3fbdd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2836598 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2836598\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Falta menos de una semana para que las <strong>Navidades<\/strong> acaben y con ellas, las comilonas familiares y con amigos, algo que implica una gran cantidad de excesos en nuestra <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>. Grasas, dulces, y comidas largas y fuertes nos hacen sentir muy hinchados y fuera de forma. <strong>\u00bfSabes c\u00f3mo recuperar la forma?<\/strong> Desde <a href=\"https:\/\/techfit.app\/\">Techfit<\/a> te queremos dar algunas claves para que la vuelta a la <strong>rutina<\/strong> sea m\u00e1s f\u00e1cil y ponerte en forma de nuevo sea simple.\u00a0<\/p><p>Lo ideal es evitar esos <strong>excesos<\/strong> que en <strong>Navidad<\/strong> son \u00abnormales\u00bb, por lo que te ofrecemos a continuaci\u00f3n algunos tips para que los apliques en tu d\u00eda a d\u00eda:\u00a0<\/p><p><strong>-No piques en exceso.<\/strong> Despu\u00e9s de las fiestas es com\u00fan tener dulces navide\u00f1os a mano que han sobrado de estos d\u00edas. Evita las tentaciones y sustituye estos alimentos por fruta o similar.\u00a0<\/p><p><strong>-Inicia el d\u00eda con energ\u00eda.<\/strong> Para ello, lo id\u00f3neo es desayunar unas buenas tostadas, caf\u00e9 y zumo, en lugar de boller\u00eda industrial.\u00a0<\/p><p><strong>-Cocina alimentos a la plancha, hervidos, o al horno<\/strong>, evitando as\u00ed los fritos.\u00a0<\/p><p><strong>-Cena de manera ligera,<\/strong> es lo mejor para perder esos kilos de m\u00e1s de estos d\u00edas.<\/p><p><strong>-Apuesta por alimentos integrales y frutas<\/strong>, te ayudar\u00e1n a desintoxicar.\u00a0<\/p><p><strong>-Acaba con el az\u00facar<\/strong> y sustit\u00fayelo por edulcorantes.\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Por otro lado, no olvides <strong>moverte<\/strong> y dejar de lado la pereza de estos d\u00edas. Es importante hacer ejercicio, volver al <strong>gym<\/strong> y, si no vas, apuntarte, <strong>\u00bfse te ocurre mejor prop\u00f3sito para este 2023?<\/strong> Trata de fijar unos m\u00ednimos de <strong>entrenamiento<\/strong> a la semana, por ejemplo, dos o tres d\u00edas durante una hora aproximadamente. Adem\u00e1s, siempre que tengas la oportunidad,<strong> sube escaleras y no uses el ascensor<\/strong>. Si aplicar estos tips, en unas pocas semanas ver\u00e1s que est\u00e1s como nuev@.\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falta menos de una semana para que las Navidades acaben y con ellas, las comilonas familiares y con amigos, algo que implica una gran cantidad de excesos en nuestra alimentaci\u00f3n. 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